Ce que l'on travaille en séance
- ●Le relâchement du corps et de l'esprit avant le coucher.
- ●Les ruminations et l'anticipation d'une mauvaise nuit.
- ●Une auto-hypnose d'endormissement à refaire seul(e) chaque soir.
- ●Les réveils nocturnes et la façon de se rendormir.
Quand consulter d'abord un médecin
Certains troubles du sommeil ont une origine médicale : apnées du sommeil, jambes sans repos, douleurs, effets d'un traitement. Si vous ronflez fortement, faites des pauses respiratoires, êtes très somnolent(e) la journée ou si vos troubles durent depuis longtemps, consultez d'abord un médecin. L'hypnose pourra ensuite compléter cet accompagnement.
Quelques habitudes qui aident dès ce soir
- ●Des horaires de lever réguliers, même le week-end.
- ●Moins d'écrans dans l'heure qui précède le coucher.
- ●Une chambre fraîche et sombre ; des bouchons d'oreilles si la rue est bruyante.
- ●Si le sommeil ne vient pas, se lever pour une activité calme, puis revenir.